Conseils · 6 min de lecture

Reprendre la course après une entorse de cheville

Par Julien Ferrand · 14 octobre 2026

Quand reprendre, comment tester sa cheville et les erreurs qui provoquent une récidive.

Les 3 tests avant de reprendre

Tenir 30 secondes en équilibre sur la jambe blessée les yeux fermés, faire 20 montées sur la pointe du pied et sautiller 30 fois sans douleur.

Commencez par 10 minutes en alternant marche et course, sur terrain plat. Augmentez de 10 % par semaine maximum.

Arrêter les exercices de proprioception dès que la douleur disparaît. Continuez-les au moins 6 semaines.

Une douleur qui persiste ? Parlons-en au cabinet.